Cách đây 7 năm, tôi là một người cực kỳ lười biếng. Một ngày của tôi bắt đầu vào lúc 10-11 giờ trưa, sau đó là ăn uống, lướt điện thoại, xem phim… nhưng cuối cùng chẳng làm được gì ra hồn. Tôi từng lên kế hoạch, đặt mục tiêu, nhưng cứ đến lúc bắt tay vào làm là trì hoãn, chán nản rồi lại tự trách bản thân.
Nhưng rồi một ngày, tôi phát hiện ra một phương pháp giúp tôi thoát khỏi vòng lặp lười biếng này – hoàn toàn tình cờ. Hôm đó, vì quá bức bối khi suốt ngày dán mắt vào màn hình, tôi quyết định đi bộ ra công viên. Ban đầu chỉ nghĩ là ra ngoài cho thoáng, nhưng sau khoảng 30 phút, tôi nhận ra tâm trạng mình thay đổi hoàn toàn. Tôi cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo hơn, thậm chí có động lực để làm việc.
Từ đó, tôi thử nghiệm một cách có hệ thống hơn:
- Trước khi làm việc, tôi dành 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ (tùy sức).
- Tôi canh thời gian sao cho sau khi đi bộ xong, tôi có thể ghé vào một quán cà phê hoặc về nhà ngay để bắt tay vào công việc.
- Trong lúc đi bộ, tôi mang theo một cuốn sổ nhỏ để ghi lại ý tưởng bất chợt nảy ra.
Hiệu quả? Vượt ngoài mong đợi! Tôi không còn ngồi ì ra đó nữa mà có thể xử lý một khối lượng công việc khổng lồ một cách say mê.
Vì Sao Cách Này Hiệu Quả?
Lý do nằm ở cơ chế sinh học của cơ thể. Khi vận động, não bộ tiết ra endorphin, dopamine, serotonin, những chất giúp tăng cảm giác hưng phấn, tập trung và giảm stress. Nói đơn giản, đi bộ giống như một “đòn bẩy” giúp tôi kích hoạt trạng thái làm việc hiệu quả nhất.
Làm Sao Để Áp Dụng?
- Nếu ở thành phố: Hãy tìm công viên hoặc phòng gym để đi bộ/chạy bộ trước khi làm việc. Nếu đến phòng gym, bạn có thể gửi laptop tại quầy rồi sau đó mang sang quán cà phê để làm việc.
- Nếu ở quê: Bạn có thể tận dụng thiên nhiên, đi bộ ven suối, rừng cây – hiệu quả còn cao hơn vì không khí trong lành.
- Đầu tư một đôi giày tốt để đảm bảo trải nghiệm đi bộ không bị gián đoạn bởi đau chân.
Kể từ khi áp dụng phương pháp này, tôi từ một người "siêu lười" đã trở thành một người siêu năng suất. Nếu bạn cũng đang mắc kẹt trong sự trì hoãn và lười biếng, hãy thử ngay!
